Let's work together and create the life you love

Al een aantal jaren kan ik merken dat mijn lijf veranderd. Ik let goed op mijn voeding, beweeg genoeg, maar toch merk ik dat er (voornamelijk rondom mijn middel) het één en ander is veranderd qua omvang.

Ik ben in het jaar 2024 -50 jaar geworden- en ik omarm mijn leeftijd, maar die kwalen, klachten en vervelende bijkomstigheden met betrekking tot de overgang wil ik niet zomaar accepteren.

Ik ben daarom op zoek gegaan naar de juiste voeding, de beste trainingsvorm en ben nog beter naar mijn lichaam gaan luisteren dan ik al deed. 

Ik wil jou ook heel graag helpen met het vinden van het juiste voedingspatroon, en jou zo te ondersteunen in jouw proces in deze nieuwe fase van jouw leven. 

Ik werk al jaren als personal trainer/personal coach bij Fit & Enjoy Assen-Beilen- Borger waar we al heel veel mensen hebben mogen begeleiden in hun persoonlijke proces van afvallen, aankomen, fitter worden, krachtiger worden ed. 

Dit doen we door, voor iedereen individueel, het juiste trainingsschema op te stellen. Maar met betrekking tot afvallen is het meest doorslaggevende voor het behalen van je doel: Voeding!. 

75-80% Van je behaalde resultaat zal zijn door het nuttigen van de juiste voeding, en daarnaast is het heel belangrijk dat je goed blijft bewegen. 

Samen de overgang door!

Wanneer je in de menopauze komt, begint er fysiek een nieuwe fase in je leven.

Veel vrouwen komen tijdens de overgang aan in gewicht en merken dat het gewicht er heel moeilijk weer af gaat.  Door juist in deze fase goed op je voeding te (blijven) letten, is de kans groter dat je langer gezond en fit blijft.

Er zijn vrouwen die vanaf hun overgang in gewicht zijn aangekomen en hun buikomvang zagen toenemen. Dat heeft deels te maken met het ouder worden. Als je ouder wordt neemt de hoeveelheid vet toe en de spiermassa af. Daarnaast gaan de meeste mensen ook minder bewegen als ze ouder worden, oftewel je gaat minder calorieën verbranden. En tot overmaat van ramp ga je ook tijden de rust minder energie verbruiken (je verbrandt tijdens je slaap minder calorieën dan je deed voor de overgang).

Er is een hele grote kans dat hormonale veranderingen tijdens de overgang invloed hebben op de vetverdeling in je lichaam.

Vrouwen in de overgang hebben een grotere kans op een toename van vet rond de organen (viscerale vet)  in de buik dan vrouwen die niet in de overgang zijn. Dit is dan ook de reden dat de omtrek van ons middel groter is geworden. Je merkt nu misschien ook, dat de producten die je voorheen gewoon kon eten, zonder aan te komen, nu zorgen voor een hoger getal op je weegschaal. 

Als je hetzelfde blijft eten als altijd, heb je een grote kans dat je gaat aankomen in gewicht. 

Wil je op gewicht blijven of juist afvallen tijdens de overgang? Dat kan heel erg goed!

Uiteindelijk gaat het erom dat je niet meer eet dan je verbrandt, maar ook zeker niet te weinig eet. Het gaat om de juiste combinatie van goede voedingsstoffen. Meestal duurt het een paar weken voordat je het goed onder de knie hebt, maar je zult al heel snel merken dat je je snel fitter en gelukkiger voelt. 

Als je daarnaast ook nog eens voldoende blijft bewegen, blijf je goed in balans. 

Projecten

Voor meer informatie of het maken van een afspraak: